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替补: 0/6
10-13点，基础班：高远，吊球，放网，扑球
13-16点，实战班：前后场连贯，左右连贯
16-18点，步伐班：前后场步伐，全场步伐
1️⃣基础班：主要以高远，吊球，放网，扑球技术为主，先解决技术的框架（学会了自己多加练习，形成肌肉记忆）再解决击球点的调整（快速在实际打球中，可以用出来）最后一小时实战训练
2️⃣实战班：①前后场的连贯，主要以杀上网和吊上网为主，在实战中能够快速连贯，培养节奏
②左右连贯，主要以前场正反手位接吊、扑球，后边正反手位吊球、杀球。最后一小时实战训练
3️⃣步伐班：①各种基础步伐的练习（交叉步，并步，垫步）②前后场步伐③全场步伐
