【青少年暑期班宣传 ：非正式球局】【伯明顿羽毛球馆】西三环 暑期青少年班课🎁特惠1元试听课🎁 课程价格：999/5次；1888/10次；3388/20次(可选择每日连上也可选择日期分段上课) 试课学位需提前预约~

一、开课时间

7月6日一8月31日周一至周日每日开课(可选择每日连上也可选择日期分段上课)

可选时段:上午10:00-12:00

               下午14:00-16:00

                      16:00-18:00

              每节课时长:2小时

二、课程价格

5次卡:999元

10次卡:1888元

20次卡:3388元

（一）热身环节

慢跑激活身体、全身关节全方位活动、动态拉伸、空挥拍找手感

（二）课程主要内容

1.正手发高远球：重点练习出球方向准确性与落点深度，优先保障发球成功率，逐步提升发球质量

2.原地高远球：规范正手击球动作，体会下肢到上肢的力量传导，保证动作标准

3.移动高远球：练习侧身+并步移动后的击球动作，保持移动中动作稳定、发力规范

4.网前技术

放网：同步练习正手、反手放网，全程强调重心下压，追求贴网击球效果

挑球：专项练习正手、反手挑球，在低重心状态下，将球精准挑至后场

5.中场挡网：找准中场拦截站位，强化拍面控制，提升回球稳定性

（三）基础步伐练习

两点步伐：以手触摸边线为定位点，强化移动范围感知，提升快速反应与回位速度

（四）拉伸放松

全身深度拉伸、当日动作错误回顾与纠正、训练内容总结，助力身体恢复与动作巩固