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一、课程价格
7月25日-9月7日前报名秋季班课
收费标准
季卡(自开卡使用第一次起计算有效期)
4980/22次(寒假班前使用完毕)
（9月7日前报课4980/22+2)
月卡(自开卡使用第一次起计算有效期)
1999/12次(1个月内用完)
（9月7日前报课1999/12+1)
次卡(自开卡使用第一次起计算有效期)
3000/10次(有效期3个月)
（9月7日前报课3000/10+1）
老学员带新学员报课成功后，每人均赠一节标准班课(常年有效)
（一）热身环节
慢跑激活身体、全身关节全方位活动、动态拉伸、空挥拍找手感
（二）课程主要内容
1.正手发高远球：重点练习出球方向准确性与落点深度，优先保障发球成功率，逐步提升发球质量
2.原地高远球：规范正手击球动作，体会下肢到上肢的力量传导，保证动作标准
3.移动高远球：练习侧身+并步移动后的击球动作，保持移动中动作稳定、发力规范
4.网前技术
放网：同步练习正手、反手放网，全程强调重心下压，追求贴网击球效果
挑球：专项练习正手、反手挑球，在低重心状态下，将球精准挑至后场
5.中场挡网：找准中场拦截站位，强化拍面控制，提升回球稳定性
（三）基础步伐练习
两点步伐：以手触摸边线为定位点，强化移动范围感知，提升快速反应与回位速度
（四）拉伸放松
全身深度拉伸、当日动作错误回顾与纠正、训练内容总结，助力身体恢复与动作巩固
